Curajul de a cere ajutor
Una dintre cele mai frecvente fraze pe care le aud este: „Nu am vrut sa deranjez pe nimeni” sau „Ar fi trebuit sa ma descurc singur(a)” ori „Mereu mi-am zis ca altii au problema mai grave”.
In spatele acestor cuvinte se afla adesea rusine, teama de vulnerabilitate si uneori convingerea ca a cere ajutor e o dovada de slabiciune.
Din perspectiva terapiei umaniste, lucrurile stau exact invers: capacitatea de a solicita sprijin emotional este un semn de constientizare, maturitate si respect fata de sine.
De ce ne este atat de greu sa cerem ajutor?
Ar putea fi vorba de educatia bazata pe ideea ca „trebuie sa fii puternic”. Sau poate sa fie teama de a fi judecati ori convingerea ca problemele noastre „nu sunt suficient de grave”. Un alt motiv pentru care ne vine greu sa cerem ajutorul l-ar putea constitui experiente anterioare in care vulnerabilitatea nu a fost primita cu empatie.
In terapia umanista, barierele, oricare ar fi ele, sunt privite cu blandete. Pentru ca ele nu sunt defecte. Dimpotriva, ele sunt mecanisme de aparare pe care le dezvoltam in timp, pentru a ne proteja de suferinta.
A cere ajutor este un act de curaj
Uneori, primul pas catre vindecare nu este sa gasesti solutia, ci sa ai curajul sa spui:
Am nevoie de cineva alaturi.”
Sa ai curajul sa spui: „Am nevoie de ajutor”, „Nu știu cum sa gestionez o situatie” sau „Ma simt coplesit(a)” - inseamna sa fii sincer cu tine insuti/insati.
A cere ajutor nu inseamna ca nu esti suficient de puternic(a). Inseamna ca iti recunosti limitele umane si alegi sa nu ramai blocat in lupta cu gandurile si emotiile. Mai mult decat atat, solicitarea ajutorului poate crea relatii extrem de frumoase si profunde.
Sprijinul emotional – o nevoie fundamentala
Conform viziunii umaniste, fiinta umana are o nevoie profunda de conexiune. Iar sprijinul emotional inseamna a fi ascultat fara a fi intrerupt, insemna a fi inteles fara a fi corectat. Inseamna fi acceptat fara sa ti se impuna conditii.
Cand cineva ne ofera spatiu sigur pentru a ne exprima trairile, sistemul nostru nervos se regleaza, iar claritatea interioara creste. Uneori, simplul fapt ca putem spune cuiva „Mi-e greu” produce deja o schimbare.
Sprijinul emotional este o nevoie profund umana, fireasca. Iar in perspectiva terapiei umaniste, fiecare dintre noi merita sa fie vazut, auzit si inteles.
Tu cand ai cerut ultima data ajutor?