Cand anxietatea nu este doar anxietate

Uneori anxietatea nu se simte doar ca o emotie. Se simte ca un zgomot constant in fundalul vietii - o tensiune in piept dimineata, ganduri care nu te lasa sa dormi, senzatia ca trebuie mereu sa fii atent sa nu gresesti.

Vine intrebarea fireasca: De ce sunt asa?

Multi incearca sa lupte cu anxietatea. Cauta modalitati ca sa o controleze, sa o reduca, sa o opreasca. Incearca sa gandeasca pozitiv, incearca sa fie mai organizati, mai disciplinati, mai puternici. Anxietatea nu este ceva ce trebuie doar eliminat. Anxietatea este un mesaj, o presiune invizibila care incearca sa iti comunice ceva.

Pentru multe persoane, anxietatea apare intr-un context in care exista o presiune constanta de a fi „cum trebuie” – sa nu greseasca, ss fie suficiente de bune, sa nu deranjeze. In timp, aceasta presiune poate deveni atat de normala incat nici nu mai este observata. Corpul continua sa o simta, mintea continua sa o simta.

Anxietatea apare cand persoana incepe sa se indeparteze de propriile nevoi, de propriile emotii, atunci cand uita care ii sunt propriile limite.

…………………………………………..

Terapia centrata pe persoana, inspirata de munca psihologului Carl Rogers, porneste de la o idee simpla, dar profunda: fiecare persoana are in interior resurse pentru crestere si echilibru. Ceea ce lipseste adesea nu sunt solutiile, ci un spațui sigur in care cineva sa poata fi ascultat cu adevarat si in care sa simta ca nu este nevoie sa ascunda nicio emotie pe care o traieste. Intr-o astfel de relatie terapeutica, apare ceva ce multi oameni nu au experimentat suficient: acceptarea fara judecata.

Uneori schimbarea incepe sa se simta foarte subtil. Apoi persoana incepe treptat sa observe lucruri pe care inainte le ignora: propriile nevoi pe care le-a pus mereu pe locul doi, teama de a nu fi respinsa, lipsa autovalidarii.

Si pe masura ce aceste lucruri devin constiente, anxietatea incepe sa capete justificare. Persoana incepe sa inteleaga ca anxietatea transmite un semnal, acela ca ceva din interior cere atentie, ca lipseste reconectarea cu sine.

…………………………

In terapia centrata pe persoana, schimbarea nu vine din presiune sau control. Vine dintr-un proces de reconectare. Persoana incepe sa isi recunoasca emotiile, sa isi accepte vulnerabilitatea, sa restabileasca treptat limitele. Reuseste poate pentru prima data sa spuna „nu” fara sa se simta vinovata. Reuseste poate pentru prima sa isi permita sa nu fie perfecta.

Pe masura ce aceasta autenticitate creste, tensiunea interioara incepe sa scada. Drept urmare, anxietatea incepe sa se diminueaze nu pentru ca a fost „invinsa”, ci pentru ca nu mai este singurul mod prin care interiorul incearca sa fie auzit.

Anxietatea poate fi considerata un punct de plecare catre un nou inceput.

Cum ar arata viata ta daca ti-ai da voie sa fii tu asa cum esti si nu cum trebuie „sa fii”?